J-11 avant le réveillon! il est temps de se préparer...oh oh oh !

Quelques astuces pour profiter pleinement de ces moments de partage en pleine forme…

A partir de lundi :

Je ne consomme plus de produits transformés, de plats préparés, de produits gras (charcuteries…), sucrés (viennoiseries, sucreries, sodas…),

Je réduis ma consommation de stimulants (café, alcool...)

Je réduis ma consommation de protéines animales (viande, poisson, oeufs)

J'augmente ma part de légumes crus et cuits (doivent représenter au minimum 60% de l'assiette) que j'accompagne d'aromates (romarin, thym, persil…)

Je consomme des fruits frais et de saison

(ceux qui sont équipés d'un extracteur pourront faire ronronner la machine toute la semaine en consommant un jus à la place du petit déjeuner traditionnel : pommes, betteraves, carottes, citrons, oranges, gingembre amusez vous et faites plaisir à votre foie! )

Je diminue ma consommation de produits laitiers

Au réveil je bois un grand bol d'eau tiède dans lequel je rajoute (pour ceux qui le supporte) un jus de citron bio

Le matin je bouge, vélo, marche dans la nature, yoga, natation...

Je télécharge sur mon téléphone l'exercice de cohérence cardiaque et je m'impose 3 série de 5 minutes tous les jours

La veille des festivités:

Je fais une monodiète alternée, c'est à dire, je ne mange qu'un seul aliment à chaque repas, exemple:

Au petit déjeuner, une salade de pommes

Au déjeuner, un bol de riz complet ou semi-complet (éviter le riz blanc), sans rien ajouter dedans bien sur!

Au diner je me prépare une belle assiette de brocolis frais, cuits à la vapeur.

La monodiète va permettre une mise au repos de notre système digestif et soutenir notre organisme dans son processus naturel d'élimination des toxines.

Le jour J:

Je mange un fruit avant de partir, cela évite de se jeter sur les petits fours !

J'évite les mélanges d'alcool (préférer un verre de bon rouge - a consommer avec modération bien évidemment !)

Je bois un verre d'eau entre chaque verre d'alcool afin d'éviter la déshydratation

Je savoure le bon repas qui m'est proposé en mastiquant correctement chaque bouchée

Voilà vous êtes prêts et en pleine forme pour vivre à fond ces moments de convivialité

Bonne préparation!

Valérie